La meditación es el objetivo principal de la práctica de Yoga para calmar los pensamientos en la mente. Es la forma más perfecta de concentración. La diferencia entre meditación y concentración radica en que concentrarse significa fijar la mente en un objeto, mientras que cuando meditamos buscamos calmar la mente y que los pensamientos cesen. […]
Un ejercicio que se trabaja para iniciar a los alumnos en la práctica de la meditación es la observación de la luz de la una vela. Este ejercicio sirve para aquietar la mente y vaciarla de pensamientos, al mismo tiempo focaliza nuestra atención en la llama de la vela. En palabras textuales de mataji Indra
Ejercicio de meditación: la llama de la vela Leer más »
EJERCICIOS, MEDITACIONConsultamos al Dr. Humberto Giambastiani, médico ginecólogo y obstetra sobre algunas preguntas que las mujeres se plantean frente a su primer embarazo y las actividades que pueden realizar. Acá van sus respuestas. A las preguntas de si es conveniente que una embarazada realice actividad física, cuándo comenzar a hacerlo y cuáles son sus beneficios, el
Yoga para embarazadas: preguntas frecuentes Leer más »
EMBARAZADAS, PREGUNTAS FRECUENTESHace más de ocho años me acerqué a tomar clases de yoga por primera vez en el gimnasio al que iba habitualmente. Como muchas otras personas, entré en contacto con el Yoga por una dolencia física que tenía en la espalda. Allí conocí a mi primer maestra Ana Falcone, quien me acercó al Yoga Integral,
Una de mis asanas preferidas sin lugar a dudas es el árbol. Se trata de una postura de equilibrio. El equilibrio nos conecta con el aquí y ahora, nos permite conectarnos con el presente. A nivel físico, aumenta tu sentido del equilibrio que se trabaja desde el enraizamiento de los pies. Tratá de relajar tus
VRIKSHASANA, o postura del árbol Leer más »
ASANAS - POSTURAS DE YOGAUna pregunta frecuente es, ¿qué es el Yoga? O, ¿cómo son las clases de Yoga? Algunos piensan que es algún tipo de religión o una actividad para gente “tranquila”. Imaginan que en las clases nos sentamos en la clásica postura de indio y allí nos quedamos contemplando el infinito. O, por el contrario, que nos
Importantes motivos para iniciar la práctica: • Nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida física, mental y espiritual. • Mejora nuestra concentración, a través de la respiración y la práctica de la meditación. • Preserva tu memoria que se entrena recordando las asanas (posturas) y las vinyasas (series de posturas). • Fortalece tu musculatura
Beneficios de la práctica de yoga Leer más »
PRACTICA DE YOGASi venís siguiendo los posts, estarás trabajando la respiración profunda y habrás comprobado ya sus beneficios. Hoy vamos a completar el ejercicio de respiración rítmica con retención. Siguiendo con el ejemplo anterior en cuatro tiempo, te propongo hoy trabajar lo siguiente: (i) Inhalás en cuatro; (ii) Sostenés ese aire en los pulmones dos; y (iii)
Completamos nuestro ejercicio de respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONVolvé a la posición cómoda que elegiste, sentado o acostado. Retomá la respiración profunda en los tiempos que hayas practicado anteriormente. Ahora retené el aire en los pulmones (kumbhaka) la mitad del tiempo de la inhalación y exhalá en la misma cantidad de tiempos que inhalaste. Es decir, que el ejercicio quedaría de la siguiente
Continuamos con la práctica de la respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONEn una posición cómoda, que puede ser sentado o acostado, comenzá a respirar profundo. Contá los tiempos que te lleva la inhalación (4,5,6 tiempos) y exhalá buscando hacerlo en la mismo tiempo. Si comenzaste acostado, podés repetir el ejercicio sentado en una posición cómoda. Si, por el contario, comenzaste sentado, acostate en el suelo o
Hoy, un ejercicio de respiración para practicar… Leer más »
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