“El prana es para el Yoga, lo que la electricidad es para nuestra civilización.” dice André Van Lysebeth en su libro PRANAYAMA. Y sí, el prana es la fuerza vital. El prana nos rodea, nos penetra, está entre nosotros: está en lo que vemos, olemos, palpamos y en muchas de las cosas que comemos. Pero, […]
Algunas formas de incrementar el prana. Leer más »
EJERCICIOS, FILOSOFIA YOGUIHoy te propongo un nuevo ejercicio de meditación: escuchar a tu corazón. Si bien siempre meditamos para conectarnos con nuestro corazón, con nuestro Ser o esencia, en este ejercicio va a ser él quien guíe la meditación. Papa empezar podés hacer unos saludos al sol o un par de asanas (posturas de yoga) que te
Meditar con el corazón… Leer más »
CLASES DE YOGA, EJERCICIOS, MEDITACIONUna linda manera de continuar tu práctica de meditación (si querés leer mi post MEDITAR hacé click aquí) y llenarte de energía positiva. Leete el post y disfrutá de este ejercicio. Sentate en una posición cómoda con la columna erguida, en un lugar tranquilo. Cerrá los ojos. Relajá la espalda, la columna, el cuello, y principalmente
Meditación de la sonrisa Leer más »
EJERCICIOS, MEDITACIONSURYA significa sol y NAMASKAR, puede traducirse de manera simple como «Saludo a la divinidad que hay en ti». En consecuencia, traducimos SURYA NAMASKAR como “saludo al sol”. Y se trata de una serie de posturas en reverencia al Dios Sol. El saludo al sol es una serie de posturas unidas entre sí que se
SURYANAMASKAR, o saludo al sol Leer más »
ASANAS - POSTURAS DE YOGA, EJERCICIOSUn ejercicio que se trabaja para iniciar a los alumnos en la práctica de la meditación es la observación de la luz de la una vela. Este ejercicio sirve para aquietar la mente y vaciarla de pensamientos, al mismo tiempo focaliza nuestra atención en la llama de la vela. En palabras textuales de mataji Indra
Ejercicio de meditación: la llama de la vela Leer más »
EJERCICIOS, MEDITACIONSi venís siguiendo los posts, estarás trabajando la respiración profunda y habrás comprobado ya sus beneficios. Hoy vamos a completar el ejercicio de respiración rítmica con retención. Siguiendo con el ejemplo anterior en cuatro tiempo, te propongo hoy trabajar lo siguiente: (i) Inhalás en cuatro; (ii) Sostenés ese aire en los pulmones dos; y (iii)
Completamos nuestro ejercicio de respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONVolvé a la posición cómoda que elegiste, sentado o acostado. Retomá la respiración profunda en los tiempos que hayas practicado anteriormente. Ahora retené el aire en los pulmones (kumbhaka) la mitad del tiempo de la inhalación y exhalá en la misma cantidad de tiempos que inhalaste. Es decir, que el ejercicio quedaría de la siguiente
Continuamos con la práctica de la respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONEn una posición cómoda, que puede ser sentado o acostado, comenzá a respirar profundo. Contá los tiempos que te lleva la inhalación (4,5,6 tiempos) y exhalá buscando hacerlo en la mismo tiempo. Si comenzaste acostado, podés repetir el ejercicio sentado en una posición cómoda. Si, por el contario, comenzaste sentado, acostate en el suelo o
Hoy, un ejercicio de respiración para practicar… Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONSiguiendo la práctica que comenzamos en el post anterior de respiración, colocá las manos alrededor del ombligo ingresá el aire por la nariz y llevalo hasta la panza. Repetí varias veces ubicando hasta dónde llega el aire. Luego colocá las manos a ambos lados de la caja torácica, en las costillas y llená de aire
Respiración profunda – Ejercicio práctico Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONParado o sentado en una posición cómoda (si es necesario, en una silla) colocá las manos en la panza, formando un triangulo entre el dedo índice y el anular alrededor del ombligo. Inhalá profundo tratando de llevar el aire al ombligo y exhalá lentamente. Repetí unas cuántas veces tratando de percibir el recorrido que hace
Respiración – Ejercicio práctico Leer más »
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