El Yoga se basa en la respiración. Esto es asÃ. Sea el estilo de Yoga que sea, se basa en la respiración, que puede ser la respiración profunda y completa, o alguna respiración especial o pranayama, como es el caso de la práctica de Ahstanga Vinyasa YOga y la respiración Ujjayi. Pero sà o sà […]
BENEFICIOS DE LA RESPIRAICÓN PROFUNDA YOGUICA Leer más »
RESPIRACIONHace bastante que querÃa escribir este post, ya que como hemos visto en entradas anteriores, el Yoga y la respiración son uno solo. Espero que sirva para comprender un poquito mejor esta aseveración. El Swara Yoga se ocupa de estudiar la respiración. Sabemos que la respiración es la base de la práctica de Yoga ya que a través de ella movilizamos nuestro prana
SWARA YOGA , el Yoga de la respiración Leer más »
ESTILOS DE YOGA, PREGUNTAS FRECUENTES, RESPIRACIONSi venÃs siguiendo los posts, estarás trabajando la respiración profunda y habrás comprobado ya sus beneficios. Hoy vamos a completar el ejercicio de respiración rÃtmica con retención. Siguiendo con el ejemplo anterior en cuatro tiempo, te propongo hoy trabajar lo siguiente: (i) Inhalás en cuatro; (ii) Sostenés ese aire en los pulmones dos; y (iii)
Completamos nuestro ejercicio de respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONVolvé a la posición cómoda que elegiste, sentado o acostado. Retomá la respiración profunda en los tiempos que hayas practicado anteriormente. Ahora retené el aire en los pulmones (kumbhaka) la mitad del tiempo de la inhalación y exhalá en la misma cantidad de tiempos que inhalaste. Es decir, que el ejercicio quedarÃa de la siguiente
Continuamos con la práctica de la respiración Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONEn una posición cómoda, que puede ser sentado o acostado, comenzá a respirar profundo. Contá los tiempos que te lleva la inhalación (4,5,6 tiempos) y exhalá buscando hacerlo en la mismo tiempo. Si comenzaste acostado, podés repetir el ejercicio sentado en una posición cómoda. Si, por el contario, comenzaste sentado, acostate en el suelo o
Hoy, un ejercicio de respiración para practicar… Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONEn resumen la respiración profunda Yogui: – Debe ser consciente. – Debe ser completa. Llenado la parte baja, media y alta de los pulmones. – De ser posible de ser silenciosa. – Favorece la relajación y la concentración, ya que regula los flujos de prana estabilizando la actividad mental. – Es el camino ineludible
Aspectos sobre la respiración a tener en cuenta Leer más »
RESPIRACIONSiguiendo la práctica que comenzamos en el post anterior de respiración, colocá las manos alrededor del ombligo ingresá el aire por la nariz y llevalo hasta la panza. Repetà varias veces ubicando hasta dónde llega el aire. Luego colocá las manos a ambos lados de la caja torácica, en las costillas y llená de aire
Respiración profunda – Ejercicio práctico Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONParado o sentado en una posición cómoda (si es necesario, en una silla) colocá las manos en la panza, formando un triangulo entre el dedo Ãndice y el anular alrededor del ombligo. Inhalá profundo tratando de llevar el aire al ombligo y exhalá lentamente. Repetà unas cuántas veces tratando de percibir el recorrido que hace
Respiración – Ejercicio práctico Leer más »
EJERCICIOS, RESPIRACIONRespirar correctamente resulta una fuente de salud. A través de la respiración nuestras células adquieren oxÃgeno para reproducirse. Generalmente no somos concientes de nuestra respiración. Y no nos damos cuenta de la importancia que tiene. Sin respirar, no vivimos. Y si tenemos en cuenta que la respiración existe hasta a nivel celular, entenderemos mejor el
Respiración consciente Leer más »
RESPIRACIONEl ritmo de la respiración profunda y completa que se practica en el Yoga es lento, suave y continuado. Es importante tenerlo en cuenta para que la concientización de la respiración no desemboque en una respiración forzada. En la respiración profunda, al ingresar el aire a nuestro abdomen, éste se expande y desciende, permitiendo que
La práctica del yoga comienza con la respiración Leer más »
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